Marche Pélé Figeac-Rocamadour

Pour ceux qui le souhaitent, nous marcherons entre Figeac et Rocamadour le samedi 26 janvier 2019 !!

- Rendez-vous : 5h (du matin) à St Thomas (les carmes) Figeac.
- Fin vers 21h à Rocamadour
- 54 km (marche 4km/h en moyenne)

Nous déjeunerons vers 12h sur l’aire de pique-nique de Rudelle, ceux qui souhaiteraient nous rejoindre que le midi sont les bienvenus.

La marche est assez rugueuse et il n’y a pas de logistique particulière donc chaque marcheur pré-alertera un "ange gardien" qui soit en mesure de le récupérer en tout point du parcours (GR 65).

A prendre :
- 2 repas complets (1 gros petit dej + 1 dej très consistant)
- barres énergétiques, sucres, fruits ... bref de l’énergie
- 1 t-shirt sec, 1 pull sec (type polaire), 1 bonnet sec, le tout en rechange dans le sac.
- 1 chasuble fluo + lampe frontale + cyalum
- guêtres (sol très boueux et humide)
- veste pluie ou poncho
- bonnes chaussures de marche
- 3 ou 4 L d’eau + liquide réconfortant (de type vignoble et kérosène)
- téléphone portable
- chapelet ou dizainier
- crème musculaire

Conseils :
- pas de footing 3 jours avant
- se couper les ongles de doigts de pieds 3 jours avant
- se coucher tôt la veille après avoir ingurgiter 2 kg de pâtes
- porter des vêtements non-neuf et adaptés
- prendre un solide petit déjeuner à 4h30 du mat
- mettre des piles neuves dans la frontale.
- charger son téléphone la veille

A éviter :
- le t-shirt ou la chemise en coton pour marcher (garde l’humidité + grande sensation de froid aux pauses )
- les chaussettes neuves

Contact/info : Charles de Saint Aulaire 06 47 66 98 33

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